Nemzeti Fitness Akció Hogyan fitneszzünk tudományosan
Nemrég sajtótájékoztatót tartott az Egészséges Kína Akciót Promóciós Bizottságának Hivatala.A megbeszélésen a Kínai Népköztársaság Sport Általános Igazgatósága Csoportosztályának illetékes vezetői a találkozón értelmezték a nemzeti fitnesz akciót, jelezve, hogy a testmozgás egészségfejlesztési szerepe az, hogy az élet a mozgásban rejlik, és a testmozgás. tudományt igényel.A nemzeti erőnlét elősegítése érdekében hatékonyan kell kielégítenünk a lakosság sportolási helyszínek és létesítmények megnyitásával kapcsolatos igényeit.
2030-ra a rendszeres testmozgást végzők aránya hazánkban eléri a 40%-ot
Jelenleg alacsony a rendszeresen testmozgó kínai felnőttek aránya, és a fizikai aktivitás hiánya számos krónikus betegség egyik fontos oka.Az erő, állóképesség és hajlékonyság mutatóinak változásai sem optimisták, a lakosok többsége pedig nem kellően tudományos a sporttevékenységben.Annak érdekében, hogy a lakosság kényelmesebben élvezhesse a nemzeti erőnléti közszolgáltatást, a Nemzeti Fitnesz Akció két időpontot javasol 2022-re és 2030-ra, és nem kell csökkenteni azon városi és vidéki lakosok arányát, akik teljesítették az országos testalkat-meghatározási szabványt vagy azt meghaladóan. alacsonyabb, mint 90,86%, illetve 92,17%.A rendszeresen testmozgást végzők aránya eléri a 37%-ot és a feletti, illetve a 40%-ot.Az egy főre jutó sportpálya területe eléri majd az 1,9 négyzetmétert és a 2,3 négyzetmétert, ezer főre nem kevesebb, mint 1,9 és 2,3 szociális sportoktató jut.A vidéki adminisztratív sportlétesítmények lefedettsége alapvetően eléri a 100%-os lefedettség célját.Az egyének, különösen a speciális csoportok számára a National Fitness Akció tudományos alkalmassági útmutatást és javaslatokat tesz közzé;kormányzati és társadalmi akciókhoz fitnesz helyszíneket és létesítményeket, sporttársadalmi szervezeteket, országos fitneszrendezvényeket, tudományos fitnesz-útmutatót és tömeges fitneszkultúrát javasol.Világos feladatok és követelmények.
Hova menjünk gyakorolni?A Sport Általános Igazgatóságának öt garanciája
A nemzeti erőnléti munka legfontosabb része az a kérdés, hogy hova menjünk gyakorolni."Mindenki szeretne gyakorolni, valójában két problémát akar megoldani: hova menjek gyakorolni, és utána hogyan gyakoroljak tudományosan."Lang Wei, az Állami Sportigazgatóság Csoportosztályának igazgatója bemutatta, hogy az Állami Sportigazgatóság a garanciális munka öt aspektusát hajtotta végre:
Az első „Gazdasági Sport és Fitness Projekt”, amely országszerte javítja a közigazgatási falvak sportlétesítményeit, beleértve a „játékonként két készletet”, mára országszerte közel 570 000 falut fed le, és több mint 50 000 falu még nem jutott el. ezt a szintet.A következő lépés a nehéz problémák kezelése és a teljes lefedettség elérése.
A második „Snow Charcoal Project”, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy sétáljanak a közösségben, alkalmas a fitneszre.
A harmadik „Nemzeti Fitness Ösvény”, a közösségben élő idősek számára kényelmetlen lehet messzire menni edzeni, a közösségben, parkokban fitneszhelyeket építeni;
A negyedik „nyilvános sporthelyszín megnyitása”.Harminc évvel ezelőtt a hétköznapi emberek nem léphettek be nyilvános sporthelyszínekre.Most fokozatosan megnyílik néhány nyilvános sporthelyszín, köztük az iskolai sportlétesítmények, különösen a nagy nyilvános sporthelyek, és a központi kormányzat pénzeszközöket fektetett be ezek megnyitására.
Ötödször, „meg kell erősíteni a sportparkok és fitneszpályák építését”, beleértve a közösségi sportpályák építését.
Lang Wei rámutatott, hogy ebben az öt vonatkozásban az Állami Sportigazgatóság több mint 15 milliárd jüant fektetett be központi szinten, és ez ösztönözte a különböző tartományok, városok, kerületek és megyék beruházásait is.Valójában ez jóval több, mint 15 milliárd jüan.Az ország minden része sok gyakorlati munkát végzett a köznép alkalmasságáért, de a köznép tényleges szükségleteihez még hosszú az út.A Sport Főigazgatóság a következő lépésben is keményen dolgozik.
A tudományos alkalmasságot „személyre kell szabni”
„Most két nézet létezik a testmozgásról, az egyik a vak gyakorlat, a túlzott testmozgás, a másik pedig az az elmélet, hogy a testmozgás haszontalan.A vaktorna azt jelenti, hogy azt csinálsz, amit akarsz, és azt gondolod, hogy a lépcsőzés, a hegymászás, az otthoni fekvőtámasz, ezek a sportok;most Vannak maratoni őrület, sivatagi utazás őrület, WeChat sportőrület stb., amelyeket a baráti körön keresztül tesznek közzé.Az emberek azt hiszik, hogy minél nagyobb a mennyiség, annál jobb.Úgy gondolják, hogy az edzés határozottan előnyös.A valóságban ez egyáltalán nem így van, és a testmozgást mérsékelni kell.”Li Yanhu, az intézet főorvosa mondta.
Li Yanhu is kifejtette véleményét arról, hogyan lehet tudományosan gyakorolni: a gyakorlatnak mérsékeltnek kell lennie, és követnie kell az élet alapvető törvényeit.Ezenkívül a testmozgást személyre szabottan kell végezni, és javasolt, hogy a tudományos gyakorlatvezetést szakemberek végezzék a szív- és tüdőfunkciók, az ízületek állapotának, az izmok állapotának stb. tudományos értékelése alapján. A tudományos alkalmasságot személyre, időre és helyi viszonyokra kell szabni. feltételeket, és követni kell a mértékletesség, a szelídség, az egyensúly, a lépésről lépésre és az egyénre szabott öt alapelvet, és ami neked megfelel, az a legjobb.
Most mutass be néhány fitneszt, mint pl kihúzható tológép, futópad, kereskedelmi fitnesz pec légy stb.
Feladás időpontja: 2022-04-20